开健身房需要哪些健身器材，以及它们的功能？

关于健身房里的健身器材，都包括哪些？有氧系列：跑步机、动感单车、选择：磁控车、椭圆机、攀岩机等。无氧器材：主要指力量器材，详情见下。私人训练工具，一套药球，一个普拉提环，一套弹力带，一套专业的私人训练图纸。健身球、踏板、垫子、架子、平衡板、反应球、心率测量仪等。详细说明一下，这些器材都是什么用途？

一个是众所周知的跑步机。跑步机是代表有氧运动的器材，分为机械跑步机和电动跑步机。健身房里常见的都是电动跑步机，而机械跑步机是依靠我们跑步的惯性来驱动跑带旋转的那种。主要讲电动跑步机和智能跑步机。电动跑步机一般都有屏幕显示运动员的跑步速度、时间、里程、卡路里消耗和心率。有些跑步机需要握住心率监测器或某个扶手才能测量心率。智能跑步机也指多媒体跑步机，就是在传统跑步机仪表盘上增加音乐、视频（电影）、网络视频、Wifi等功能。增强娱乐功能的跑步机让用户的跑步过程更加轻松，解决了传统跑步机给用户带来的枯燥感。通俗点说，相当于在跑步机上多了一个平板电脑，可以实现多点触控操作，可以记录你的健身状态、次数、心率等等。

二是动感单车。动感单车是一种结合音乐和视觉效果的动态室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗大量的能量，同时会增强腿部力量，美化下肢形态，增加身体的氧气摄入量。网上实践证明，40分钟的动感单车训练，可以消耗大约500卡路里。简单来说，就是一群人在健身房的一个房间里听着音乐，在健身教练的指导下骑自行车。一群人会和你一起锻炼，支持你。

三是健身自行车。健身自行车在运动科学领域被称为“功率自行车”。它分为两种：直立式和背靠背式（也称卧式）健身自行车。它们可以在运动过程中调节强度（功率），并具有健身效果。所以人们称之为健身自行车。

四是椭圆机。椭圆机的运动模式类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名称也叫椭圆交叉训练器。椭圆机一经推出就受到了大众的喜爱。它适合所有年龄段的人群，就像太空漫步一样，所以有些人称它为太空漫步机。外观漂亮，动作优雅，结合了动感单车和健身自行车的优点。

五是攀岩机，也叫阶梯机。攀岩机是一种基于快跑和慢跑的有氧训练器材。它之所以得名，是因为它的运动方式与登山完全一样。使用攀岩机可以达到更好的减肥效果。

六是划船机。划船机是一种模拟划船动作的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉强化有很好的效果。

七是史密斯机，主要用于卧推和深蹲。史密斯卧推是在固定器械上进行的卧推。对于初学者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不太适用。为了更好地掌握平衡，应该先用史密斯机进行基础练习，过一段时间后再进行自由卧推。史密斯卧推分为三种情况：平卧、上斜和下斜。史密斯机左右两侧的导轨设计是为了固定杠铃的运动方向，杠铃不会向前倾斜或向后倾倒，当然也不会左右倾斜。

八是大阿斯卡和小阿斯卡。大鸟是健身房健身器材，也称为“龙门架”和“张力训练器”。与其他健身器材不同，它对肌肉施加的张力是恒定的，不会因手臂的变化而改变。您可以选择不同的位置来锻炼腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。　　小阿斯卡，小阿斯卡是一种健身器材，占地面积比大阿斯卡小。它结合了小阿斯卡和史密斯机的优点。

九是坐姿腿弯举训练器。顾名思义，这是一台锻炼小腿、大腿肌肉和膝关节的机器

十是仰卧板加强腹肌。仰卧板用于腹部和背部训练，它不仅是一种健身器材，还可以缓解腰肌劳损引起的背部筋膜紧张。每天两组，共60次收腹练习，就能缓解背部不适。当然，之后重要的是保持正确的姿势。　　仰卧，双脚勾住前管，双手扶耳，做仰卧起坐锻炼腹部肌肉。

十一是卧推。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧推或卧推。它主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，以及前锯肌、肱二头肌、喙肱肌和前臂肌肉等。卧推涉及大量的肌肉群，特别是对上肢伸肌和胸大肌的发育，其他动作（俯卧撑除外）是无法比拟的，也是力量举比赛的规定动作。

十二是哑铃。这个大家都知道，就不多说了。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536公斤）等等。重哑铃的重量有10、15、30公斤等等。深受广大健身爱好者的喜爱，因为运动时没有声音，所以被称为哑铃。