健身器材的使用方法

　　大家都知道健身房是一个可以拥有好身材和强壮体格的好地方。然后，一件尴尬的事情发生了：如何使用健身器材成了我们的问题。那么，健身器材有哪些，如何使用健身器材，这样即使你没去过健身房也不会尴尬。

　　健身器材的使用方法有哪些？

　　健康腹轮

　　购买时，卖家会提示重量并告知使用方法。腹轮可以看作是一种多功能健身器材，可以坐着、站着或跪着使用，主要是一种用于肌肉锻炼或减脂的推拉器材（别以为是电动的，是用你自己的手脚推动的）。新手建议咨询卖家或买家看看自己需要多重的，毕竟每个人的体力和需求不同；

　　弹力带

　　可以用来拉伸，可以用来防止肌肉松弛，可以增加柔韧性，可以增加运动量。弹力带就像一根很长的橡皮筋，但是比橡皮筋厚，弹性也比橡皮筋好（橡皮筋就是那种扎裤子的，几元一米那种，扎在腰上的）。当然，弹力带可以在网上实体店购买，但在很多情况下都不太好用。建议在实体店购买。弹力带比较简单，想拉伸哪里就套在哪里，然后用手拽着就可以了，腰上、脚底或者其他任何地方都可以；

　　跑步机

　　家用跑步机和健身房的应该会有很大差距，主要是因为价格没有健身房那么贵。嘿嘿~跑步机不难，刚开始不适应的话先慢速，慢慢增加心跳，它配有心率表，毕竟家用跑步机一般没有心率测量装置。习惯了之后，速度调到7。顺便可以下载个app记录一下，keep好像有跑步机模式，咕咚也行。看看时间，看看心率，再看看速度。跑步的时候可以听音乐或者看电视剧，跑完之后不要马上停，调成慢走模式放松一下，以免伤到身体。然后就可以关掉电源，把跑步机收起来或者盖上东西，避免落灰，导致跑步机不好用（如果有可折叠的跑步机，可以买个罩子，如果不能折叠，毕竟灰尘容易使机器零件不好用）。也可以用跑步机来拉伸，毕竟跑步机的踏板有点高，前面还有扶手，很多人不知道这个方法，适合家里小空间的亲们。

　　温馨提示：记得在跑步机上穿拖鞋。如果在健身房流汗了，最后用东西擦干，特别是粘乎乎的扶手。很多人去健身房就是有钱有闲来聊天，不是为了锻炼，然后就流汗，基本的器材都不能用。记住，道德修养很重要，用完之后清理干净再离开；

　　哑铃

　　购买时，要选择那种可以加重的，不要那种塑料的，简单的不能加重的。虽然大多数女生用这种哑铃，但是真正锻炼的人会选择加重的。哑铃可以用来负重深蹲或者其他东西，在健身房也可以做卧推。新手没力气的话可以用矿泉水瓶，从5公斤到10公斤开始，等能接受了再换重的哑铃；

　　健身器材的使用方法有哪些？

　　俯卧撑支架

　　据用过的人说，平时能做的俯卧撑次数会大大减少（就是说，比如平时能做200个，用这个可能只能做几十个，而且更累），但是效果好。但是不要随便买俯卧撑，男生练胸肌可以买，女生还是不要了，没力气根本撑不住，90%的人买回来都闲置了，所以现在很少有人推荐了；

　　划船机

　　有点像弹力带，但是坐着，用身体的力量拉动划船机的绳子，脚在下边踩踏板，锻炼背部力量的飞机组。很有用但是很费力，需要注意的是坐凳子没有保护，大屁股可能会很危险，用的时候身边有人；

　　椭圆机

　　家用也很好，膝盖不好或者受过伤就别用跑步机了，椭圆机适合！另外一点是不占地方，操作和跑步机一样，很多人没感受到它的好处，所以用的人少，买的人也少。其实冬天不能出门运动，一边聊天一边看电视一边玩椭圆机一个小时不好吗？价格差不多比跑步机便宜，而且小巧好用。

　　注意事项

　　家用健身器材，如果不是减脂，只是偶尔锻炼，有个爱好，哑铃就好。推荐椭圆机减脂，看心情，毕竟可以不买那些带运动app的。

　　以上内容是关于健身器材介绍及健身器材使用方法的介绍。健身知识是我们不断收集的，如果您也缺乏健身知识，请收藏我们的网站。