生活在需要赤身裸体的季节，走在街上被别人羡慕或厌恶。依靠自己每天的努力，现在就需要开始塑形了!让我为大家分享一些夏季健身秘诀

　　1. 不要等到口渴了才喝水。当您锻炼时，您的身体会不断地使用水来平衡体温。夏季训练，无论是户外(高温)还是室内(空调)，都会导致体内水分增多。快速排水。当身体缺水时，人体会进入疲劳状态，大大降低运动的效果，此时你可能不会感到口渴。通常的建议是在外出锻炼前喝一两杯水，并在锻炼期间定期补充水分。另外，喝咖啡或其他含咖啡因的饮料会加速体内水分流失，所以不推荐。

　　2.注意运动时间 在户外运动时，早上10点到下午3点是夏天一天中最热的时间。您可以选择上午或下午晚些时候锻炼，以获得良好的体验感。

　　3. 穿宽松的衣服 平时流行的紧身衣和除臭涤纶衬衫可能不适合你夏天的健身伙伴。透气宽松的混纺纯棉运动服应该是夏季健身的首选。混纺棉除了舒适凉爽之外，还可以减少衣服对水分的吸收，从而减轻运动的沉重感。

　　4.适当改变健身计划 在炎热的天气里，要达到和以前一样费时费力。适当减少高强度训练的时间，加入其他灵活的运动来保持体型也是不错的选择。

　　5. 不要过度训练。为了健美而忽视身体的承受能力是不明智的。夏季的高温也增加了长期训练时中暑的风险。建议在锻炼前做好计划，尽你所能。夏季户外运动的“提神”期较少。相比之下，室内运动的自由度和舒适度更高。如果选择在室内运动，需要注意空调的温度调节和通风~

　　6.关于家庭健身 家庭健身的好处是不受天气影响，既节省时间和成本，又保证隐私和自由。但是，在家锻炼时，也容易出现通风和低温的问题。因此，建议根据家中健身空间的大小来考虑空调温度，一般24-26°为宜。