打造迷人身材，别再犯夏季健身的错误了！

在这个需要脱光衣服的季节里，走在街上会招致他人的羡慕或厌恶。依靠你自己的日常努力，你需要现在就开始塑造身材！让我和大家分享一些夏日健身小贴士

1. 不要等到口渴了才喝水。运动时，身体会不断地利用水分来平衡体温。夏季训练，无论是户外（高温）还是室内（空调），都会导致体内水分流失更快。当身体缺水时，人体会进入疲劳状态，大大降低运动效果，而你此时可能感觉不到口渴。通常建议在出门运动前喝一两杯水，并在运动过程中定期补水。此外，饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料会加速体内水分流失，因此不建议饮用。

2. 注意运动时间 夏季上午10点到下午3点是一天中最热的时候，户外运动可以选择在早晨或下午较晚的时候进行，以获得良好的运动体验。

3. 穿宽松的衣服 通常流行的紧身衣和除臭涤纶衫在夏季可能并不适合你的健身伙伴。透气宽松的混纺棉运动服应该是夏季健身的首选。除了舒适凉爽外，混纺棉还可以减少衣服对水分的吸收，从而减轻运动的沉重感。

4. 适当调整健身计划 在炎热的天气里，要达到和以前一样的效果既费时又费力。适当减少高强度训练的时间，通过增加其他灵活的运动来保持身材也是不错的选择。

5. 不要过度训练。 为了健身而忽视身体的承受能力是不明智的。夏季高温也增加了长期训练中中暑的风险。建议运动前做好计划，量力而行。夏季户外运动的“清凉”时间较少，相比之下，室内运动的自由度和舒适度更高。如果选择室内运动，需要注意空调的温度调节和通风~

6. 关于居家健身 居家健身的好处是不受天气影响，节省时间和成本，也保证了隐私和自由。但是，在家锻炼时，也容易出现通风不良和温度过低的问题。因此，建议根据居家健身空间的大小来考虑空调温度，一般24-26°比较合适。